Pages Navigation Menu

Te invito a que seas parte de mi Círculo Interno

¡Únete a mi Círculo Interno para que tú y yo estemos conectados en vivo!

Clic Aquí para ser parte del Círculo Interno de César
  • 100 + horas de Cursos
  • Nuevos videos cada semana
  • Sesiones En Vivo con César
  • Entrevistas Exclusivas con Expertos
  • Acceso a Comunidad de Alto Rendimiento
  • Acceso Directo a César

¡Gratis! Acceso a mi Entrenamiento Exclusivo:
“Reduce tu Estrés y Ansiedad"

Respetamos tu Privacidad. Tus datos jamás se compartirán con terceros.

widget code

Lo que tienes que saber sobre la vitamina D

La vitamina D juega un rol esencial en el mantenimiento y el crecimiento óseo, pero cuando se trata de otras condiciones de salud, como infecciones del tracto respiratorio (por ejemplo, COVID), la evidencia es otra.

+

Adereza tu sistema inmunológico - cesargamio.com

Adereza tu sistema inmunológico

Refuerza tu única defensa contra el Covid-19: Tu Sistema Inmunológico Sin lugar a dudas, seguramente hayas leído muchos artículos que destacan la importancia de tener un sueño reparador, realizar actividad física y llevar una alimentación a base de plantas y alimentos integrales para fortalecer tu sistema inmune si llegas a enfermarte de COVID-19 antes de que...

+

El Lado Positivo de la Pandemia - cesargamio.com

El Lado Positivo de la Pandemia

La repercusión bienvenida inesperada de Covid-19 Uno de los aspectos positivos que ha surgido del encierro como consecuencia de la pandemia es el hecho de que mucha gente ha comenzado a realizar actividad física. En efecto, el fin de semana salí a andar en bicicleta por el barrio con mi hija y vimos parejas jóvenes y...

+

Como Volver a Conciliar el Sueño si te Despiertas de Madrugada - cesargamio.com

Como Volver a Conciliar el Sueño si te Despiertas de Madrugada

Estoy seguro de que alguna vez te ha pasado esto: te levantas a mitad de la noche y desesperadamente intentas volverte a dormir. “Tengo un día muy importante mañana y necesito dormir la mayor cantidad de tiempo posible”, te repites a ti mismo de manera nerviosa. Das vueltas en la cama, deseando que te quede...

+

¿Es recomendable ingerir suplementos de vitaminas y minerales? - cesargamio.com

¿Es recomendable ingerir suplementos de vitaminas y minerales?

Es común escuchar dudas con respecto a si es correcto ingerir suplementos de vitaminas y minerales para mejorar nuestra salud y bienestar. La solución es bastante simple. Ante todo, lo más recomendable es obtener los micronutrientes (vitaminas y minerales) a traves de nuestra alimentación. Sin lugar a dudas, la mejor estrategia nutricional es ingerir una gran...

+

No subestimemos este superalimento - cesargamio.com

No subestimemos este superalimento

Hace poco alguien me hizo una pregunta muy interesante: “César, ¿qué superalimento es subestimado actualmente?” Inmediatamente me vino un alimento a la mente, y te diré cuál es luego de explicarte qué es un superalimento. Para que un alimento sea etiquetado como “super”, debe poseer lo que algunos nutricionistas denominan “densidad de nutrientes”. En pocas palabras,...

+

Si te cuesta conciliar el sueño, es por esta razón

Seguramente habrás oído sobre la “luz azul”, ¿no es así? ¿Esa luz que te mantiene despierto durante la noche? Pero, ¿sabes realmente qué es y cuáles son sus efectos en tu mente? Ésta es una pregunta que me formulan muy frecuentemente, por eso voy a echar luz sobre esta cuestión (bromas aparte…:-) Para que nuestro cuerpo...

+

La influencia del ego en equipos de alto rendimiento

Mientras estaba escribiendo este artículo, mi hija de 9 años estaba mirando sobre mi hombro, inocentemente espiando lo que yo hacía, y reconoció una foto de Donald Trump en mi computadora. Me preguntó “¿Sobre qué tema estás escribiendo hoy papá?” Le contesté que se trataba de un artículo que señala cual es uno de los...

+

César Gamio en Gira - Perú 2018 - CesarGamio.com

Cesar Gamio en Gira - Abril 2018

César estará en Lima, Arequipa, Cuzco y Trujillo en abril de 2018, brindando el Seminario "¿Cómo Formar Equipos de Alto Rendimiento?" y el Foro "Técnicas Efectivas para el Manejo del Estrés". Mira aquí cuándo estará en tu ciudad.

+

4 Estrategias para Comer de Manera Sabia

“¿Cómo se atreve a sugerirnos que comamos cereal?” “¿¡Carne roja, en serio!?” “¿¡Leche!? Es un chiste, ¿¡no!?”. Éstos son sólo algunos de los comentarios que escuché de parte de nutricionistas, médicos clínicos, cardiólogos y muchos otros científicos de los campos de la medicina, la nutrición y el bienestar dirigidos a la representante del Departamento de Salud...

+

4 maneras de volver a tus ritmos naturales

10 días antes de mi cumpleaños, el 2 de octubre de 2017, recibí un presente. Un presente de una fuente inesperada que pareció querer ayudarme a mí y a muchos otros en mi profesión y que transmite con rigor científico una realidad: todos los aspectos de tu ser (cuerpo, mente y emociones) están sincronizados con los...

+

No te quedes sentado

Si tu trabajo te obliga a estar sentado durante mucho tiempo, sería bueno que dedicaras 3 minutos a leer este artículo. Literalmente, puede añadir años y calidad a tu vida. Las estadísticas publicadas respecto de los peligros asociados con estar sentado demasiado tiempo sinceramente son aterradoras. Tal vez deberías ponerte de pie para esto… - Estar sentado...

+

Lo que debes saber sobre el café

Si eres bebedor de café y alguna vez te has preguntado si el café es bueno o malo para tu salud, la ciencia tiene la respuesta para ti. Depende… Tu perfil psicofisiológico es único. La manera en la que tu cuerpo y tu mente reaccionan ante diferentes estímulos, ya sea ante una bebida (como, por ejemplo, el...

+

Ten cuidado con quién duermes

Seamos honestos: yo lo he hecho, tú lo has hecho y seguramente mucha gente que conoces lo sigue haciendo. Dormir con dispositivos electrónicos cerca quizás constituya uno de los riesgos a la salud más subestimados de nuestros tiempos. En 2014, la Organización Mundial de la Salud (OMS) determinó que, de acuerdo con la Agencia Internacional para...

+

Cómo Vencer las Molestias del Jet Lag

¿Recuerdas la última vez que atravesaste varios husos horarios? La fatiga, el insomnio, los dolores de cabeza, los mareos, la deshidratación y la somnolencia diurna que sentiste… Y, ¿recuerdas haberte presentado en el trabajo y darte cuenta de que no estabas del todo fresco y atento, que tu memoria te estaba fallando, que sentías dificultad...

+

5 claves para el bienestar total

Las 5 Claves para Alcanzar el Bienestar Total

¿Es verdad que para ser felices en la vida solamente necesitamos de salud, dinero y amor? Esto no es del todo cierto. El estudio mundial más ambicioso llevado a cabo para determinar qué nos hace a los seres humanos verdaderamente felices, que llevo más de 10 años en realizarse y que abarcó centenares de miles de personas...

+

Ebrio en el Trabajo

Alguna vez te presentaste ebrio en el trabajo? De acuerdo con estudios científicos recientes, pudiste haber ido “ebrio” a trabajar sin ser consciente de ello… No me extrañaría que hayas tenido noches en las cuales hayas dormido 6 horas (o menos) por haber tenido un día ajetreado en el trabajo. Es mas, no me llamaría la...

+

Lo Que No Sabías Sobre tu Mente

Hace unos días tuve el agrado de visitar la histórica Real Institución de Gran Bretaña para participar de una conferencia dictada por el Dr. Daniel Siegel, un doctor en medicina de Harvard que se desempeña actualmente como profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la UCLA. El tema fue: La mente humana:...

+

¿Vale la pena saltearse el desayuno?

¿Existen beneficios reales al saltearse el desayuno? En el caso de los niños en etapa de crecimiento, no existen dudas con respecto a que el desayuno constituye una comida fundamental. No obstante, en el caso de los adultos, el jurado todavía no ha llegado a un veredicto. Conoce las posibles ventajas y desventajas de saltearse...

+

¿Cuál es la mejor hora para acostarse?

"Creo que estás siendo dogmático", me dijo una señora entre el público participante de uno de mis talleres de bienestar con respecto al consejo que estaba dando sobre cuál es el momento ideal para acostarse en el caso de los adultos. Este comentario no me extrañó, ya que estoy bastante acostumbrado a sentir un grado...

+

Por qué tomamos decisiones de la manera en que lo hacemos

Nos guste o no, la influencia de las emociones en nuestro proceso de toma de decisiones es mucho más importante que lo que a la mayoría de nosotros nos gustaría reconocer. Independientemente de cuán analíticos pensemos que somos, la investigación más reciente en neurociencia confirma que las emociones están diseñadas para evaluar, sintetizar y formar...

+

Breaking Bad

Breaking Bad: El poder de desconectarnos del trabajo

Suele suceder que cuando estamos trabajando nos olvidamos de que somos seres humanos. Intentamos exprimir las horas del día para cumplir con compromisos y obligaciones, dejando completamente de lado algunos principios de la biología humana relacionados con nuestro desempeño. No obstante, somos seres biológicos, por lo tanto, existen algunos principios que debemos atender si la...

+

The-unknown-reason-behind-why-we-feel-stressed-Tip-4

La razón desconocida por la cual sufrimos de estrés: Consejo 4

En mis publicaciones anteriores, hice referencia a 3 de las 4 razones por las cuales sufrimos estrés: el percibir situaciones como estresantes por la manera en la que está configurado nuestro cerebro, ingerir alimentos que elevan rápidamente nuestros niveles de azúcar y consumir estimulantes (especialmente la cafeína). Me gustaría compartir contigo la razón número 4...

+

Cómo impactan el café y el té en tus niveles de estrés: Consejo 3

En las publicaciones anteriores hablamos sobre 2 de las 4 razones por las cuales experimentamos estrés. La primera está relacionada con la manera en la que percibimos las situaciones cotidianas, que deriva de la configuración de la red neuronal en nuestro cerebro. El segundo desencadenante de estrés se relaciona con un descenso del nivel de...

+

Comer de Manera Inteligente para Reducir el Estrés: Consejo 2

En mi publicación anterior, analizamos uno de los cuatro causantes del estrés: la manera en la que percibimos situaciones en base a la configuración de nuestra red neuronal en nuestro cerebro. Pasemos al segundo posible detonante del estrés: la comida. No mucha gente es consciente del hecho de que lo que comemos y cómo nos alimentamos...

+

How to Change your Perception to Minimise your Stress : Tip 1

Cómo cambiar tu percepción para reducir el estrés: Consejo 1

Como les comenté en mi publicación anterior, existen 4 factores que pueden generar un cuadro de estrés en nosotros. En este artículo, analizaremos brevemente el primer y más común de ellos: nuestra percepción (pensamientos). La manera en la que percibimos situaciones, eventos o circunstancias determinará en gran medida si gatillaremos estrés en nuestra mente-cuerpo. Por ejemplo,...

+

Las 4 Verdaderas Razones por las que Sentimos Estrés

Si últimamente has estado enfermo o te ha costado enfocarte y concentrarte; si has sufrido altibajos emocionales, te has sentido poco sociable o has sentido falta de motivación, compromiso o seguridad en ti mismo, lo más probable es que estés experimentando síntomas relacionados con el estrés. Para lograr lidiar con el estrés de manera eficaz,...

+

#3 Tiempo para Enfocarse – Maximiza tu atención y desempeño

El Tiempo para Enfocarse constituye una de las 7 actividades mentales básicas a las que debemos exponer nuestra mente todos los días para optimizar nuestro cerebro y desempeñarnos al máximo potencial. El Tiempo para Enfocarse es el momento que normalmente dedicamos a nuestro trabajo, ocupación o actividad principal, cuando nos concentramos cuidadosamente en tareas orientados hacia...

+

Encuentra la Claridad que Necesitas para Liderar

#2 - Tiempo Interior: Encuentra la Claridad que Necesitas para Liderar

El Tiempo Interior constituye una de las 7 actividades mentales básicas a las que debemos exponer nuestra mente todos los días para optimizar nuestro cerebro y desempeñarnos al máximo potencial. El mundo actual de los negocios se mueve a un ritmo tan abrumador e incesante que se hace difícil encontrar el equilibrio necesario. A medida que...

+

#1 - Dormir: Alcanza el Éxito Durmiendo

El Tiempo de sueño constituye una de las 7 actividades mentales básicas a las que debemos exponer nuestra mente todos los días para optimizar nuestro cerebro y desempeñarnos al máximo potencial. El sueño es un proceso vital esencial para mantener nuestro equilibro biológico y psicológico. El sueño desempeña un papel fundamental en la restauración, reparación y...

+

Te invito a que seas parte de mi Círculo Interno

¡Únete a mi Círculo Interno para que tú y yo estemos conectados en vivo!

Clic Aquí para ser parte del Círculo Interno de César
  • 100 + horas de Cursos
  • Nuevos videos cada semana
  • Sesiones En Vivo con César
  • Entrevistas Exclusivas con Expertos
  • Acceso a Comunidad de Alto Rendimiento
  • Acceso Directo a César
 César Gamio - Certified Corporate Wellness Specialist - CesarGamio.com
 César Gamio - Executive Life Coach - EMCC-EIA - CesarGamio.com
 César Gamio - Chopra Center Certified Instructor - CesarGamio.com
César Gamio - Certified Corporate Wellness Specialist - CesarGamio.comCésar Gamio - Executive Life Coach - EMCC-EIA - CesarGamio.com
César Gamio - Chopra Center Certified Instructor - CesarGamio.com