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La paz interior esta a tu disposición

| Ago 24, 2020 | Bienestar Mental | 0 comments

La paz interior esta a tu disposición

La paz interior debe ser uno de lo estados más codiciados por nosotros. Sin embargo, seguimos buscando en el lugar equivocado.

 

¿No es acaso la paz interior algo que todos buscamos? Junto a la felicidad, la paz interior debe ser uno de lo estados más codiciados por nosotros.

Sin embargo, seguimos buscando en el lugar equivocado. La genuina y duradera paz interior no es also que obtienes al concluir un proyecto, al conseguir un trabajo o al resolver algo. Esa sensación de paz es inestable y de corta duración.

La auténtica paz interior se encuentra en nosotros mismos. Es nuestro estado natural. La verdadera paz interior no depende de circunstancias o eventos externos.

Para acceder a este estado de calma y quietud solo debes apaciguar tu mente. Es tan sencillo como simplemente enfocarte en tu respiración por 5 minutos.

Inténtalo – es gratis y esta herramienta esta disponible para ti en todo momento del día.

Como nos los recuerda Rumi «He vivido al borde de la locura, tratando de conocer las razones, tocando a una puerta. De pronto, se abre. ¡He estado tocando desde adentro!”

Aunque nada cambie, si tu cambias, todo cambia

| Ago 18, 2020 | Bienestar Mental, Libertad Emocional | 0 comments

Aunque nada cambie, si tu cambias, todo cambia

Es fascinante ver cómo un pequeño cambio en la manera en la que percibimos una situación puede cambiar lo que decimos, hacemos o cómo nos sentimos.

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste molesto por algo que alguien dijo o hizo? ¿Puedes recordar la emoción que sentiste? ¿Fue ira, frustración, consternación, desilusión, indignación u otra cosa?

Ahora te invito a repasar el mismo incidente pero desde la perspectiva de la otra persona. ¿Y si la persona estaba pasando por una situación difícil? ¿Y si estaba pasando por una etapa muy triste de su vida?

Teniendo esto en cuenta, ¿hubieras actuado de manera diferente? ¿Te sentirías diferente?

Es fascinante ver cómo un pequeño cambio en la manera en la que percibimos una situación puede cambiar lo que decimos, hacemos o cómo nos sentimos.

Intenta hacerlo y cuéntame cuál es tu experiencia.

¿Te dedicas a lo que te gusta?

| Ago 7, 2020 | Bienestar Laboral | 0 comments

¿Te dedicas a lo que te gusta?

Todos nacemos para cumplir un propósito, ¿sabes cual es el tuyo?

Estoy 100% de acuerdo con el principio que dice que todos nacemos para cumplir un propósito. Aunque pensemos que no tenemos un propósito, nuestro propósito será buscar ese propósito y luego actuar en consecuencia para servir a los demás.

Algunos creen que tienen el trabajo incorrecto cuando en realidad puede ser que su papel no sea el indicado. A veces lo único que necesitas es postularte para un proyecto en donde puedas hacer uso de tus fortalezas naturales.

Cuando puedes utilizar tus fortalezas (aptitudes + habilidades + conocimiento) en el trabajo o en prácticamente cualquier otro lado, comienzas a darte cuenta de que pierdes la noción del tiempo. Esto significa que estás haciendo un trabajo con un propósito.

Entonces, ¿qué fortalezas piensas que posees? ¿Cómo puedes aplicarlas en tu rol actual?

El fallar si es una opción

| Ago 6, 2020 | Bienestar Laboral, Bienestar Profesional | 0 comments

El fallar si es una opción

La frase memorable que surgió de la NASA «El fallar no es una opción» ha postulado una concepto equivocado respecto a los aspectos positivos del fallar.

Cuando mi hija tenía 8 años, vino una tarde a mi estudio con un papel blanco con una palabra escrita de lado a lado en letras grandes y bien marcadas. La palabra era “F.A.I.L.” (fracaso, en inglés).

Con una sonrisa picarona me preguntó: “papá, ¿sabes lo que significa F.A.I.L.?” En cuando me di cuenta de que tramaba algo, le dije: “dímelo tú”. Con seguridad, me respondió: “papá, F.A.I.L. significa First Attempt In Learning (Primer Intento En Aprender, en inglés)”.

Automáticamente sentí alegría al escuchar su respuesta, ya que entendí que si esta creencia se arraigaba en ella, el nivel de empoderamiento y seguridad que sería capaz de desarrollar se convertiría en una ventaja a la hora de correr riesgos necesarios en su vida.

Cuatro años más tarde, sigo recordándole lo que me explicó esa tarde. Como padre, me di cuenta de que tengo que estar atento en todo momento, para evitar que el condicionamiento social afecte su creencia positiva.

De la misma manera, sigo recordándole lo que Thomas Edison le respondió a alguien que lo criticaba por sus intentos fallidos de lo que posteriormente fue la bombilla incandescente: “no he fallado. Simplemente he encontrado 10.000 maneras que no funcionan”.

¿Por qué estamos siempre tan ocupados?

| Jul 24, 2020 | Bienestar Laboral, Bienestar Profesional | 0 comments

¿Por qué estamos siempre tan ocupados?

Tenemos más control de nuestra carga de trabajo de lo que creemos

Hace un tiempo me di cuenta de algo simple pero significativo: cuánto más me apuraba, menos cosas lograba. Y para colmo, el resultado no era el que había imaginado.

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¿Cómo puedes expresar solidaridad?

| Jul 9, 2020 | Bienestar Mental, Bienestar Mental | 0 comments

¿Cómo puedes expresar solidaridad?

Aumenta tu sentido de la pertenencia y realización personal a través de actos de solidaridad.

Esta mañana, mientras llevaba a mi niña a la escuela, ella me preguntó: “Papá, ¿Qué significa solidaridad?”. Dado el contexto actual, no me extrañó que esta palabra estuviera dando vueltas en su cabeza.

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Por qué estoy agradecido que se me rompió el lavaplatos

| Jun 15, 2020 | Bienestar Mental, Bienestar Mental | 0 comments

Por qué estoy agradecido que se me rompió el lavaplatos

El júbilo inesperado que derivó de la jubiliación de un electrodoméstico

No me es fácil admitirlo, pero nunca pensé que un lavavajillas roto me iba a brindar tanto valor. Permíteme explicarte. Hace algunas semanas me di cuenta de que mi lavavajillas había presentado su jubilación adelantada, luego de funcionar maravillosamente durante muchos años. Para ser franco, esto me molestó bastante. Era consciente de que reemplazar esta máquina en el contexto actual iba a ser complicado y efectivamente lo fue.

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La emoción y acción que brindarán un sentido de plenitud

| Jun 4, 2020 | Bienestar Mental | 0 comments

La emoción y acción que brindarán un sentido de plenitud

Cómo pequeños actos de gratitud pueden promover las emociones de placer y bienestar en ti.

Gratitud no es simplemente una emoción o una actitud. Se trata del acto deliberado de reconocer ciertos aspectos positivos en nuestras vidas y aquellas cosas que nos brindan alegría y satisfacción. (más…)

Cómo liberarnos de acción corrosiva del resentimiento

| May 29, 2020 | Bienestar Mental, Libertad Emocional | 0 comments

Cómo liberarnos de acción corrosiva del resentimiento

La forma más efectiva de liberarte del ancla del resentimiemto

¿Todavía te sientes afligido porque te trataron mal o de manera injusta? ¿Sigues disgustado con alguien por algo que esa persona hizo o dijo? El resentimiento es uno de esos sentimientos desagradables que, si no lo procesamos, nos puede causar daño en lugar de ayudarnos. Como seres humanos, somos criaturas emocionales por naturaleza, es decir, las emociones forman parte de la dinámica humana. Por lo tanto, si alguna vez sentimos resentimiento, no tenemos que sentirnos culpables ni ser duros con nosotros mismos.

No obstante, lo que sí nos provoca daño es aferrarnos a ese resentimiento. En efecto, se trata de una emoción que debe tener un ciclo de vida corto; debe tener un principio, un intermedio y un final. De lo contrario, la toxicidad del resentimiento a largo plazo comenzará a contaminar tu salud a nivel físico, mental y emocional.

Sin lugar a dudas, la manera más efectiva de manejar el resentimiento es a través del perdón. El perdonar es una decisión consciente de liberar aquellos sentimientos de venganza o resentimiento hacia otra persona. Cuando perdonamos, no necesariamente estamos olvidando, negando, justificando o condonando la seriedad de la falta. De la misma manera, tampoco estamos obligados a reconciliarnos con la otra persona.

Básicamente, al liberar de manera consciente aquellos sentimientos poco placenteros, estamos dándonos la posibilidad de obtener tranquilidad y paz mental. Nos liberamos de los efectos corrosivos de un enojo descontrolado. El hecho de librarnos del resentimiento hace que nos fortalezcamos para poder así reconocer el dolor que estábamos sufriendo sin permitir que el dolor nos defina, permitiéndonos de esta manera sanar y seguir con nuestra vida.

Entonces, ¿a quién perdonarás hoy?

¿Por qué estamos obsesionados con las noticias?

| May 20, 2020 | Bienestar Mental | 0 comments

¿Por qué estamos obsesionados con las noticias?

La razón por la cual nos sentimos atraídos por noticias negativas

Sigo asombrado por la poca importancia que se le ha dado a uno de los puntos más importantes que deberíamos estar atendiendo en este momento: cómo fortalecer nuestro sistema inmune. De hecho, nuestra atención está siendo bombardeada con información que promueve la histeria.

Los medios de comunicación están explotando de manera ingeniosa el “sesgo negativo” genéticamente presente en todos nosotros. Desde el comienzo de nuestra existencia, hemos tenido una inclinación a prestar más atención a las amenazas (y a afligirnos con ellas), pasando por alto las recompensas. Desde un punto de vista evolutivo, estar atentos al peligro hace más probable que logremos sobrevivir. No obstante, esta asimetría positiva-negativa nos hace prestar más atención a las cosas potencialmente peligrosas que nos puedan suceder y darles mayor importancia que la que realmente tienen.

Una forma efectiva de contrarrestar este sesgo negativo es elegir de manera inteligente nuestras fuentes de información y establecer un cronograma de “actualización de las noticias” para evitar sobreexponernos innecesariamente a la descarga de negatividad e historias melodramáticas que los medios de comunicación nos ofrecen.

Un estudio reciente indicó que “mirar apenas 3 minutos de noticias negativas durante la mañana hace que los televidentes tengan un 27% más de probabilidades de tener un mal día durante las siguientes 6 a 8 horas”. Por otro lado, “aquellos que miraron historias transformadoras informaron tener un buen día el 88% del tiempo”.

En conclusión, para salvaguardar nuestro bienestar físico, emocional y mental, debemos elegir entre estar responsablemente informados u obsesionadamente informados.

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