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Estudios sugieren que líderes probablemente no estén brindando a su gente el apoyo que necesitan.

| Abr 4, 2021 | Bienestar Profesional | 0 comments

Estudios sugieren que líderes probablemente no estén brindando a su gente el apoyo que necesitan.

Existe una división significativa entre lo que los líderes piensan que ofrecen sus empresas y cómo piensan y sienten los empleados sobre el apoyo real que están recibiendo.

¿Crees que le estás brindando suficiente apoyo a tu equipo durante este periodo de incertidumbre? ¿Estás invirtiendo lo suficiente en el bienestar de tu gente? Según una investigación reciente del IBM Institute for Business Value, es posible que no estés haciendo todo lo necesario.

El estudio, que recopiló datos de miles de ejecutivos y empleados en más de 20 países, demostró que existe una división significativa entre el apoyo que los líderes creen que ofrecen sus empresas y cómo se sienten los empleados sobre el apoyo real que están recibiendo.

Por ejemplo, el 80% de los ejecutivos encuestados dicen que están apoyando la salud física y emocional de su fuerza laboral, pero solo el 46% de los empleados están de acuerdo. Lo alarmante es que estas opiniones divergentes se extienden a casi todas las respuestas del empleador a la pandemia, desde comunicarse claramente con los empleados hasta ayudar a los empleados a aprender las habilidades necesarias para trabajar en un entorno híbrido.

Algunos líderes me han expresado su frustración porque sientes que sus esfuerzos no han sido reconocidos y apreciados, especialmente cuando se enfrentan a las presiones y desafíos que presenta el entorno actual cambiante e incierto. Pero los empleados están bajo presión también y tratan esforzadamente de mantenerse sanos y seguros mientras cumplen con sus responsabilidades profesionales.

Si los líderes no intensifican sus esfuerzos de manera significativa y comienzan a ofrecer apoyo de primer nivel para satisfacer las necesidades de bienestar de su gente, una vez que los mercados laborales se recuperen, verán a su talento clave irse como aves migratorias a empresas que decidieron invertir en el bienestar de sus empleados.

Después de todo, los valores del líder se reflejarán en sus acciones o inacciones.

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

Cómo fortalecer el sistema inmunológico de alguien con un emoticón :-)

| Mar 29, 2021 | Bienestar Mental | 0 comments

Cómo fortalecer el sistema inmunológico de alguien con un emoticón :-)

Un simple mensaje que muestre que te preocupas por él/ella, puede mejorar considerablemente la salud de la gente de tu entorno.

Algunos de nosotros hemos podido hacer frente mejor que otros al aislamiento social que nos trajeron las restricciones de viaje y circulación. Quizás hayas encontrado una manera de mejorar tu estado de ánimo y desarrollar un nivel de resiliencia emocional que te haya permitido sobrellevar la situación con entereza.

Si este es el caso, me alegro por ti, pero eso significa que el trabajo está a medio hacer.

Es nuestra responsabilidad acercarnos a otros con regularidad, ya sean familiares, amigos o compañeros de trabajo, y asegurarnos de que no estén padeciendo del detrimento físico, mental y emocional que caracterizan el estado de soledad.

Para que te des una idea, la interacción social está tan arraigada en nosotros que el estado de soledad engaña a nuestro cuerpo haciéndole pensar que está en peligro. Cuando nuestro cerebro siente que estamos solos, nuestro sistema nervioso activa la respuesta de lucha o huida (estrés), y nuestro sistema inmunológico desactiva algunas de nuestras defensas antivirales. Para empeorar las cosas, en su búsqueda por desviar recursos para hacer frente a esta amenaza percibida, nuestro sistema inmune activa una reacción inflamatoria innecesaria que aumenta el riesgo de contraer innumerables condiciones que atentan contra nuestra salud y bienestar.

Es por eso que me gustaría alentarte, a que te comuniques con al menos una persona al día que creas que se beneficiaría del contacto social. Solo se necesita un mensaje de voz, un mensaje de texto, un correo electrónico, un emoticón o una llamada telefónica para ayudar a cualquiera de las personas de nuestra red social inmediata a estar menos expuestas y debilitadas por la experiencia de la soledad.

Leí en alguna parte que “La soledad no es estar solo; es la sensación de que a nadie le importas”.

Demuéstrales a todos aquellos en tu entorno que tu eres una persona distinta y hazles ver que a ti, si te importan.

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

Los 4 pasos para convertir una experiencia limitante en una experiencia que te empodere

| Mar 12, 2021 | Bienestar Mental | 0 comments

Los 4 pasos para convertir una experiencia limitante en una experiencia que te empodere

El tipo de atención que le brindamos a esas creencias limitantes, tiene profundas implicancias en nuestro desarrollo

¿Cuándo fue la última vez que te escuchaste decir decir «No podré hacer esto» o «No creo que pueda lograrlo»? En mi caso fue ayer, y probablemente el día anterior también. Todos, sin excepción, experimentamos creencias limitantes; es parte del ser humano.

El tipo de atención que le brindamos a esas creencias limitantes, tiene profundas implicancias en nuestro desarrollo como profesionales, padres, pareja y en casi todos los roles que asumimos en la vida. Si has tenido una creencia limitante específica que te ha estado frenando durante más tiempo del que quisieras, existe un proceso de 4 pasos, simple pero muy efectivo, que te ayudará a transformar creencias limitantes en creencias empoderadoras.

Paso 1: – Conciencia – Identifica las creencias limitantes que te impiden crecer y progresar (no soy lo suficientemente bueno para lograr X, no soy lo suficientemente inteligente para convertirme en Y, etc.).

Paso 2. – Reflexión – Hazte las siguientes preguntas y escribe las respuestas: ¿Qué podría lograr sin esta creencia? ¿En que tipo de persona podría convertirme sin esta creencia? ¿Cuál es la experiencia opuesta que podría vivir sin esta creencia?

Paso 3. – Afirmación – Inspirado por la energía de tu reflexión profunda, escribe en un papel tu nueva creencia positiva (soy lo suficientemente bueno para lograr X, soy lo suficientemente inteligente para convertirme en Y, etc.).

Paso 4. – Recordación – Cada vez que la creencia limitante surja en tu mente, contrarresta ese pensamiento con tu nueva creencia positiva, diciéndola en voz alta. Esta acción reforzará la vía neuronal en tu cerebro que respalda la nueva creencia positiva.

Simple, poderoso y basado en evidencia. Prueba este proceso de 4 pasos y disfruta del progreso que te brindará.

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

Bienestar laboral: Yendo más allá de ser buena gente con tu equipo.

| Mar 3, 2021 | Bienestar Profesional | 0 comments

Bienestar laboral: Yendo más allá de ser buena gente con tu equipo.

Los grandes líderes son estratégicos al cuidar el bienestar de su gente

Cuando les pido a los líderes que evalúen sus esfuerzos para promover una cultura de bienestar en sus negocios, la mayoría de las veces responden con «Lo tenemos cubierto», «Lo estamos haciendo bien», etc. Sin embargo, cuando profundizo usando herramientas que miden objetivamente el nivel de bienestar en su lugar de trabajo, descubro que este no es el caso. Los resultados que les muestro sobre el estado actual de su cultura de bienestar a menudo los sorprenden, ya que se dan cuenta de que su percepción está divorciada de la realidad.

Estamos en 2021, y Gallup todavía informa que “Casi el 85% de los empleados en el mundo todavía no se sienten comprometidos o están activamente desconectados psicológicamente del trabajo, a pesar de un mayor esfuerzo por parte de las empresas”. Los líderes auténticos que brindan una experiencia de trabajo única y memorable a sus empleados (que a su vez impulsa el desempeño comercial del negocio) tienen varias cosas en común:

a) Reconocen que su percepción puede ser engañosa, por lo que miden constantemente sus esfuerzos por mejorar el bienestar laboral.

b) Comparan sus resultados con los estándares internacionales y realizan las inversiones necesarias para corregir el rumbo.

c) Enjuague y repita.

Los buenos líderes nunca dejan de trabajar en mejorar el bienestar laboral de su empresa, porque entienden que invertir en el bienestar de los empleados no se trata solo de realizar una “semana de salud & bienestar” en marzo, un webinar en junio y sesiones de yoga los viernes por la mañana. Se trata de coherencia, objetividad y empatía al medir, planificar y ejecutar esfuerzos para mejorar el bienestar laboral todos los años, día tras día.

Tenemos que ir más allá de lo que «pensamos» que es correcto y ser estratégicos en cuanto al bienestar laboral. Tenemos que poner el trabajo y aplicar el conocimiento necesario para crear una cultura de bienestar laboral que ayude a las personas a rendir mejor sin tener que hipotecar su salud en el proceso.

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

¿Te hartaste de las restricciones? Rediseña tu día y crea memorias que perduren.

| Feb 6, 2021 | Bienestar Mental | 0 comments

¿Te hartaste de las restricciones? Rediseña tu día y crea memorias que perduren.

Hagamos inolvidable el tiempo que nos ha sido otorgado.

¿Sientes acaso fastidio, hastío y aburrimiento con todas las restricciones que nos han impuesto? Si es así, ¡Ya eres parte del club! La mayoría de las personas con las que estoy interactuando están hartas de cuánto tiempo está tardando esta situación en resolverse.

Francamente, no te culpo por sentirte así. Sin embargo, a mi modo de ver, tenemos dos opciones: podemos estar malhumorados, pesimistas y decepcionados o podemos aprovechar al máximo el tiempo que se nos ha dado. 

Una vez que volvamos a vivir una vida normal, ¿no sería bueno poder decirnos a nosotros mismos: «Durante el período de restricciones, aprendí a tocar un instrumento musical, leí libros que han estado en mi estantería por mucho tiempo, desarrollé una nueva habilidad, me reconecté con un pasatiempo de la infancia, descubrí un nuevo pasatiempo, comencé una rutina de ejercicios que me encanta, aprendí a meditar, me reconecté con personas que estimo y extraño, etc.”

En mi caso, decidí aprender a tocar el bajo. Aunque no soy Geddy Lee (Rush) o Paul McCartney, aprender a tocar sus canciones ha sido un bálsamo para el espíritu durante este tiempo.

Así que vamos, rediseña tu día y crea algo en tu vida que te ayude a superar estas restricciones. No importa cuán grande o pequeño sea el cambio, hazlo funcionar, hazlo durar y disfruta de tu logro por el resto de tus días.

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

Lo que tienes que saber sobre la vitamina D

| Ene 28, 2021 | Bienestar Fisico | 0 comments

Lo que tienes que saber sobre la vitamina D

La vitamina D juega un rol esencial en el mantenimiento y el crecimiento óseo, pero cuando se trata de otras condiciones de salud, como infecciones del tracto respiratorio (por ejemplo, COVID), la evidencia es otra.

Últimamente he escuchado a personas compartir sus consejos sobre cómo «aumentar» nuestra inmunidad y, francamente, estoy un poco preocupado. Una afirmación frecuente es que tomar dosis altas o mega dosis de vitamina C o D puede prevenir infecciones. 

Centrémonos en la vitamina D, también conocida como la vitamina del «sol» porque nuestro cuerpo tiene la capacidad de producirla después de estar expuestos al sol.

 1.- La vitamina D no es el santo remedio. El papel de la vitamina D en el mantenimiento y el crecimiento óseo está sustentado, pero cuando se trata de otras condiciones de salud, como infecciones del tracto respiratorio (por ejemplo, COVID), la evidencia sigue siendo inconclusa.

2.- “Más” no significa mejor, de hecho, “más” puede ser peor. Demasiada vitamina D puede ser tóxica y, en algunos casos, puede predisponernos a padecer de cálculos renales dolorosos. 

3.- Opta por la via natural. Si no recibes una cantidad saludable de exposición al sol, puedes obtener vitamina D al comer salmón, atún, sardinas, jugo de naranja, leche y huevos. 

Si estás tomando suplementos de vitamina D, probablemente no necesites más de 800 UI por día. A menos que tu médico lo recomiende, evita consumir más del límite que es de 4000 UI. Cíñete a la evidencia y siempre consulta con un profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre suplementos. 

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

Cómo recuperar el brillo en tu rendimiento luego de tomarte un tiempo libre

| Ene 20, 2021 | Bienestar Profesional | 0 comments

Cómo recuperar el brillo en tu rendimiento luego de tomarte un tiempo libre

Puedes recuperar rápidamente tus niveles de productividad y concentración si sigues estos consejos.

¿Has notado que volver al «modo trabajo» después de tomarte un tiempo libre puede ser sorprendentemente desafiante? Algunas personas incluso entran un poco en pánico creyendo que han perdido esas habilidades que las hacen tan distintivas.

Pero no te preocupes, puedes recuperar rápidamente tus niveles de productividad y concentración si sigues estos consejos:

Prioriza, prioriza, prioriza. En lugar de concentrarte en tu bandeja de entrada como tu primera orden del día, toma un lápiz y papel y escribe las cosas más importantes en las que debes enfocarte. Una vez que tengas un plan de acción claro basado en tus principales prioridades, procede con un enfoque implacable. Como Bruce Lee profesó alguna vez: «El guerrero exitoso es el hombre promedio con un enfoque como láser”.

Ponte en contacto con los miembros de tu equipo. No aceptes todas las reuniones a las que te han invitado a asistir. Un mejor uso de tu tiempo es tener reuniones breves y enfocadas con miembros clave de tu equipo para que tus relaciones vuelvan a sincronizarse. Tus conversaciones deben permitirte confirmar tus prioridades y darle el envión adicional de energía que necesitas para potenciar tu regreso.

Deja que tus intenciones gobiernen tu día. Asegúrate de comenzar tu día sabiendo lo que te gustaría lograr durante ese día y esa semana. Siempre que sientas que algo lo distrae, regresa al puerto seguro de tu intención para recordarte que debes mantener el rumbo que te fijaste.

Sigue tomando breaks (descansos). El hecho de que acabas de regresar a trabajar luego de un periodo de descanso (tan corto como un fin de semana), no significa que debas dejar de tomarte un tiempo libre varias veces al día para recargar energías. Recuerda de tomar breaks de 5 a 10 minutos cada 90 minutos si deseas operar al máximo.

Y en las palabras del recordado Steve Jobs, no olvides que lo que necesitas es “Enfoque y simplicidad…. Una vez que llegas allí, puedes mover montañas «.

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

2021: Tu mentalidad será clave este año

| Ene 16, 2021 | Bienestar Mental | 0 comments

2021: Tu mentalidad será clave este año

Tu mentalidad en el 2021 jugará un rol esencial en tu crecimiento, desarrollo y éxito. ¿Te sientes realmente preparado para este año?

Por fin ha llegado el nuevo año y si queremos aprovecharlo al máximo, debemos hacernos una pregunta fundamental: ¿Me siento preparado para un gran 2021? Nuestra mentalidad  jugará un papel esencial en nuestro crecimiento, desarrollo y éxito este año. Para ello, necesitamos embarcarnos en un proceso de reflexión. Debemos reconciliar los eventos del 2020 en una luz positiva, por lo que te sugiero que te formules las siguientes preguntas: 

1) ¿Qué beneficios obtuve de mi experiencia del año pasado?

 2) ¿Qué oportunidades ha creado el año 2020 para mí? 

3) ¿Qué aprendizajes puedo aplicar en este año 2021?

A primera vista, es posible que algunos de nosotros hayamos experimentado más desventajas que ventajas en el 2020. Sin embargo, si nos tomamos el tiempo para observar las desventajas desde otro punto de vista, es probable que encontremos lecciones provechosas o le demos un significado valioso a lo que sucedió el año pasado. 

La flor de loto comienza como un capullo bajo el agua en estanques turbios, pero florece en estas aguas fangosas perfectamente limpia y hermosa. La fuerza y sabiduría de la flor de loto también reside en ti. Ponte en contacto con esta energía y sácale el máximo provecho a este nuevo año.

Siempre al servicio de tu bienestar,

César

La paz interior esta a tu disposición

| Ago 24, 2020 | Bienestar Mental | 0 comments

La paz interior esta a tu disposición

La paz interior debe ser uno de lo estados más codiciados por nosotros. Sin embargo, seguimos buscando en el lugar equivocado.

 

¿No es acaso la paz interior algo que todos buscamos? Junto a la felicidad, la paz interior debe ser uno de lo estados más codiciados por nosotros.

Sin embargo, seguimos buscando en el lugar equivocado. La genuina y duradera paz interior no es also que obtienes al concluir un proyecto, al conseguir un trabajo o al resolver algo. Esa sensación de paz es inestable y de corta duración.

La auténtica paz interior se encuentra en nosotros mismos. Es nuestro estado natural. La verdadera paz interior no depende de circunstancias o eventos externos.

Para acceder a este estado de calma y quietud solo debes apaciguar tu mente. Es tan sencillo como simplemente enfocarte en tu respiración por 5 minutos.

Inténtalo – es gratis y esta herramienta esta disponible para ti en todo momento del día.

Como nos los recuerda Rumi «He vivido al borde de la locura, tratando de conocer las razones, tocando a una puerta. De pronto, se abre. ¡He estado tocando desde adentro!”

Aunque nada cambie, si tu cambias, todo cambia

| Ago 18, 2020 | Bienestar Mental, Libertad Emocional | 0 comments

Aunque nada cambie, si tu cambias, todo cambia

Es fascinante ver cómo un pequeño cambio en la manera en la que percibimos una situación puede cambiar lo que decimos, hacemos o cómo nos sentimos.

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste molesto por algo que alguien dijo o hizo? ¿Puedes recordar la emoción que sentiste? ¿Fue ira, frustración, consternación, desilusión, indignación u otra cosa?

Ahora te invito a repasar el mismo incidente pero desde la perspectiva de la otra persona. ¿Y si la persona estaba pasando por una situación difícil? ¿Y si estaba pasando por una etapa muy triste de su vida?

Teniendo esto en cuenta, ¿hubieras actuado de manera diferente? ¿Te sentirías diferente?

Es fascinante ver cómo un pequeño cambio en la manera en la que percibimos una situación puede cambiar lo que decimos, hacemos o cómo nos sentimos.

Intenta hacerlo y cuéntame cuál es tu experiencia.

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