¿Existe en tu familia algún antecedente de cardiopatías, diabetes, inflamación, cáncer, Alzheimer, migrañas o cualquier otra enfermedad mental o física? Si es así, es muy probable que todas las células de tu cuerpo contengan los genes responsables de provocar estas afecciones crónicas. Ya sea que te guste o no, tal vez estés transportando una gran variedad de bombas a punto de estallar con respecto a tu salud en forma de genes “malos” que podrían afectar negativamente tu salud. Los antecedentes familiares de salud importan.
Por suerte, existe una manera de desactivar esas bombas. Alrededor del 5% de los genes relacionados con enfermedades son de penetrancia completa, lo que significa que está casi garantizado que se desarrollará la enfermedad del caso independientemente de cualquier acción por parte nuestra para eludirlas. No obstante, el otro 95% de los genes relacionados con enfermedades puede permanecer inactivo si realizamos elecciones de vida saludables. El creciente campo de la epigenética nos demuestra cómo las elecciones de vida y los factores ambientales pueden controlar la expresión de genes.
Las elecciones de vida saludables te permiten incrementar la expresión de genes buenos, es decir, puedes activar los genes que previenen afecciones crónicas. De la misma manera, estas elecciones saludables pueden reducir desde su comienzo la expresión de genes que provocan estas afecciones crónicas (entre los que se encuentran los 500 genes que han sido identificados como factores esenciales para el desarrollo de cardiopatías, muchos tipos de cáncer e inflamación).
Está comprobado que la actividad física regular, el sueño reparador, una alimentación equilibrada, reducir el estrés (principalmente aquel relacionado con el trabajo), mantener relaciones afectivas sanas y la práctica del yoga y la meditación silenciosa, afectan de manera positiva nuestra expresión de genes. De acuerdo con las últimas investigaciones, aunque hasta ahora hayas mantenido un estilo de vida poco saludable, si hoy comienzas a incorporar estas prácticas saludables, esto afectará positivamente a tu salud, desactivando los genes relacionados con enfermedades en un plazo de 90 días.
Aparte de los antecedentes familiares de salud de tus parientes, tus pensamientos, sentimientos, comportamiento, ánimo, interacción social y relaciones personales repercuten en la actividad de tus genes, por lo que son esenciales para tu bienestar físico y mental. Ten esto en cuenta cuando elijas un trabajo, una actividad o un proyecto laboral.
Recuerda que tus genes no constituyen tu destino. La suerte de tu salud no está sellada: está en tus manos.
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Siempre al servicio de tu bienestar,
César Gamio
Educador Master, Centro Chopra para el Bienestar
Consejero Senior, Centro Global para el Liderazgo Consciente