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#3 Tiempo para Enfocarse – Maximiza tu atención y desempeño

#3 Tiempo para Enfocarse – Maximiza tu atención y desempeño
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El Tiempo para Enfocarse constituye una de las 7 actividades mentales básicas a las que debemos exponer nuestra mente todos los días para optimizar nuestro cerebro y desempeñarnos al máximo potencial.

El Tiempo para Enfocarse es el momento que normalmente dedicamos a nuestro trabajo, ocupación o actividad principal, cuando nos concentramos cuidadosamente en tareas orientados hacia determinados objetivos y cuando aceptamos desafíos que generan conexiones profundas en el cerebro.

Para maximizar nuestra producción durante este tiempo de foco, debemos asegurarnos de no sobreestimular nuestra mente, ya que podría provocar una deficiencia en las funciones ejecutivas de nuestro cerebro (es decir, en la memoria, la organización, la creación, el diseño, la planificación, la regulación emocional, etc.), además de provocar distracción y falta de concentración.

Se ha demostrado que el multitasking puede afectar la calidad de nuestro trabajo, reducir el desempeño y hasta puede alterar de manera negativa la estructura de nuestro cerebro responsable de la cognición y el control emocional. Nuestro cerebro tiene una memoria a corto plazo limitada, razón por la cual si cambiamos constantemente el centro de nuestra atención de un lado para el otro, asignamos menos tiempo a la tarea que debemos llevar a cabo, lo que nos hace sentir abrumados e incompletos.

Nuestro cerebro está diseñado para enfocarse en una sola tarea consciente a la vez, lo que brinda una sensación de control y terminación. Por lo tanto, es necesario limitar los “costos de tiempo de cambio” del multitasking, que disminuye nuestro desempeño cognitivo.

Durante años, la investigación médica ha fomentado la práctica diaria de la meditación como una herramienta para fortalecer eficazmente las redes neuronales de nuestro cerebro (corteza prefrontal) responsables de la atención prolongada (control cognitivo).

Asimismo, la meditación ayuda a expandir y desarrollar nuestra conciencia y nos permite tener una atención más plena. Es decir, nos permite desarrollar la capacidad de estar abiertos y receptivos a lo que surja dentro de nuestro campo de atención sin sucumbir a la reacción emocional.

Al exponer tu mente a las otras 6 actividades básicas de manera diaria, optimizarás tu Tiempo para Enfocarse y excederás tus niveles de calidad y desempeño en todo aquello que te propongas hacer.

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