Testimonios

Michel Brousset - Testimonials - CesarGamio.com

Michel Brousset

Country Managing Director L’Oréal UK & Ireland at L'Oréal

La primera vez que César participó en L'Oreal Reino Unido & Irlanda fue en un discurso muy inspirador para nuestros 100 principales directivos de la compañía. Fue electrizante y el punto de partida para que iniciáramos una nueva jornada hacia una organización más sana, más balanceada y mas consciente.

La respuesta fue fenomenal y tuvimos varias peticiones para que César impartiera talleres de "Mindfulness" a nivel division, además de convertirse en el entrenador personal más solicitado en nuestra compañía.

César combina la experiencia empresarial real, sin perder de vista el enfoque en el bienestar, el manejo del stress y la consciencia plena. Los equipos y las personas que han participado con él, destacan que su enfoque no es como una receta de molde sino más bien individual, realista y práctica.

Recomiendo ampliamente a César, a las personas y organizaciones que están buscando iniciar en el camino hacia el bienestar.

Michel Brousset - Testimonials - CesarGamio.com LVMH - Testimonials - CesarGamio.com

Hugues Pietrini

Executive Vice President International Distribution at Louis Vuitton - Moët Hennessy

Existen algunos encuentros en la vida que pueden cambiarte profundamente. He tenido la oportunidad de conocer a César y participar en una experiencia de Coaching con un fuerte enfoque en la meditación. César ha hecho un gran impacto en mí tanto a nivel profesional como en lo personal. Todo el mundo debe meditar y aplicar sus enseñanzas. ¡Gracias César!

Deirdre O'Kennedy - Testimonials - CesarGamio.com Aer Lingus - Testimonials - CesarGamio.com

Deirdre O'Kennedy

Health & Safety Advisor at Aer Lingus

César fue invitado a impartir sesiones a nuestra alta dirección y otros miembros de nuestro personal sobre cómo aumentar nuestra capacidad para el bienestar profesional. Sobre la investigación basada en la evidencia, él creó un caso convincente sobre la necesidad de invertir en el desarrollo del bienestar físico, mental y emocional de nuestros empleados con el fin de aumentar la productividad, la seguridad y el rendimiento.

La respuesta a estas sesiones muestra claramente que César es un apasionado y participativo orador, con la capacidad de inspirar a su audiencia a tomar pasos claros y decisivos hacia una vida profesional más sana y más satisfactoria. César ha sido invitado por la alta dirección para regresar y seguir fomentando el talento humano de nuestros empleados para seguir haciendo de nuestra empresa un gran lugar para trabajar.

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Breaking Bad: El poder de desconectarnos del trabajo

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Suele suceder que cuando estamos trabajando nos olvidamos de que somos seres humanos. Intentamos exprimir las horas del día para cumplir con compromisos y obligaciones, dejando completamente de lado algunos principios de la biología humana relacionados con nuestro desempeño. No obstante, somos seres biológicos, por lo tanto, existen algunos principios que debemos atender si la maximización de nuestro desempeño es algo que anhelamos.

Para alcanzar niveles elevados de desempeño de manera consistente, no debemos ignorar un principio básico que nos ayudará a sostener nuestra capacidad de desempeño incluso en medio de la presión: la oscilación (movimiento rítmico entre el desgaste de energía (estrés) y la renovación (recuperación)).

Los expertos en el campo de la biología indican que nuestro sistema de mente-cuerpo necesita recuperarse cada 90 a 120 minutos. Por ejemplo, si comienzas a trabajar a las 8 de la mañana y no te desconectas del trabajo hasta la hora del almuerzo, alrededor de las 10 de la mañana de ese día seguramente tu capacidad física, mental y emocional comenzará a disminuir, afectando así el resultado y la calidad de tu trabajo. Es un hecho de la ciencia.

Todavía me sigue impactando ver a ejecutivos que programan almuerzos de trabajo y ni hablar de las descabelladas sugerencias de trabajar durante el “break”. ¡Qué contradicción! La clave para lograr un desempeño elevado de manera consistente es romper la linealidad: la falta de oscilación entre el desgaste de energía y la recuperación. Los hábitos que apuntan a la recuperación en determinados momentos del día aumentarán tus niveles de energía, concentración y motivación. Te lo garantizo.

Recomendación

Recuerda que para lograr maximizar tu nivel de desempeño, debes romper la linealidad y fomentar la oscilación. Ten en cuenta estos consejos:

1. Aléjate de tu escritorio o sal a caminar cada 90 minutos. Resiste ante la tentación de llevarte tu teléfono celular o tableta. Desconéctate completamente de tu trabajo invirtiendo entre 5 y 10 minutos para ello. Esto permitirá que tu sistema de mente-cuerpo se recargue.

2. Programa tus pausas al igual que programas una reunión importante. Al hacerlo, se hará más difícil evitarlas.

3. Busca un socio de pausas. Socializar es una manera infalible de refrescar la mente. Por eso, recluta a un compañero de trabajo para tomar un jugo, conversar un poco o hacer una caminata.

4. Medita o practica yoga en una silla. Busca en Internet “chair yoga” (yoga en silla) y encontrarás muchos videos útiles que te enseñarán a relajarte de pies a cabeza sin moverte de la silla (si es que tu trabajo no te permirte moverte de tu silla)

5. Aprovecha al máximo tu pausa para almorzar. Definitivamente no debes almorzar en tu escritorio.

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